Физические нагрузки при нефроптозе


Нефроптоз и спорт

В медицине нефроптоз определяют как опущение почки, когда данный орган принимает положение ниже обычного. В связи с повышенной подвижностью почки большинство людей отказывается от спорта, однако это не верно.

По мнению специалистов в сфере медицины, физическая активность в обязательном порядке должна присутствовать при описываемом заболевании, но только в облегченной форме и в зависимости от тяжести протекания недуга.

Один из наиболее распространенных вопросов у больных с нефроптозом — можно ли заниматься спортом? Однозначного ответа нет, так как заболевание, характеризующееся опусканием почки, имеет несколько стадий, в зависимости от которых допускается либо запрещается любая физическая нагрузка. Так, при запущенном нефроптозе под запретом даже малейшая нагрузка, так как она может спровоцировать резкую боль в пояснице, устранить которую можно лишь хирургическим путем.

При опущении почки на І стадии врачи не только разрешают, но и рекомендуют выполнять упражнения, но только пониженной нагрузки. Запрещены подпрыгивания, бег, резкие движения и поднятие тяжелого веса. Больным со 2-ой стадией нефроптоза необходимо отказаться от упражнений, выполняемых на мышцах живота. Важно придерживаться данного ограничения до тех пор, пока стадия заболевания не снизится до 1-ой. Больным, у которых диагностировали патологию «опущенная почка» на ранней стадии, рекомендуется выполнять физическую нагрузку, чтобы укрепить брюшные мышцы и только после этого допускается повышенная интенсивная тренировка.

Нефроптоз — довольно серьезное заболевание, но, даже не смотря на это, не следует вычеркивать из своей жизни спорт. На сегодня существует целое разнообразие видов спорта, которые имеют различную интенсивность и при этом остаются эффективными и полезными для здоровья. Пациенту следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить допустимую нагрузку на организм и при правильно подобранном комплексе упражнений можно не только поддерживать свою форму, но и ускорить процесс выздоровления недуга почки.

Врачи утверждают, что при данной патологии выполнять физические нагрузки можно, но только те, которые исключают вибрацию. Таким образом, допускается:

  • качать пресс;
  • посещать пилатес;
  • йогу;
  • крутить хула-хуп;
  • заниматься плаванием.

При подвижных почках больному назначается специальное лечение, называемое ортопедическим. Медикаменты в данном случае способны только унять болезненную симптоматику, сопровождающую нефроптоз. Больному рекомендуется носить бандажи, пояса и корсеты. Полезно при данной патологии заниматься йогой, с помощью которой возвращаются в исходное положение почки. Выполняя асаны, налаживается работа мочевого пузыря и почек, улучшается самочувствие и состояние здоровья.

Специальные упражнения в йоге подразумевают всевозможные скручивания, перевернутые позы, которые благотворно воздействуют на почечную работу и излечивают воспалительные процессы мочеполовой системы. Кроме этого, эффективно и полезно заниматься целебным дыханием и выполнять пранаяму, которые оказывают массирующие движения на внутренние органы, возвращая их в правильное положение.

Источник: Введение

Нефроптоз . или опущение почки . – состояние, при котором подвижность почки превышает физиологическую норму. В норме при перемене положения тела и при дыхании почка может смещаться из почечного ложа в вертикальном направлении до 2 см. При нефроптозе почка может перемещаться на расстояние до 10 см. Иногда она может опускаться в малый таз. Такую подвижную почку называют еще «блуждающей» почкой .

Удерживают почку на физиологическом уровне связки, фасции, образующие почечное ложе, внутрибрюшное давление (создаваемое мышцами передней брюшной стенки и диафрагмой), фасциально-жировая капсула почки и жировая клетчатка между надпочечником и почкой.

Согласно статистике, в настоящее время нефроптоз наблюдается у 1,5% женщин и у 0,1% мужчин. Преимущественный возраст для этой патологии –лет. Нефроптоз наблюдается преимущественно справа. Это объясняется тем, что левая почка имеет более сильный связочный аппарат и тем, что правая почка в норме расположена ниже, чем левая. В некоторых случаях отмечается двустороннее опущение (птоз ) почек.

Существует много причин для развития нефроптоза. Наиболее частые из них:


  • значительное и быстрое снижение веса может повлечь за собой уменьшение в объеме жировой капсулы почек;
  • наследственная предрасположенность к повышенной растяжимости соединительной ткани (синдром Элерса-Данло);
  • травма поясничной области с повреждением связочного аппарата и образованием гематомы в околопочечной клетчатке;
  • тяжелые физические нагрузки и труд с подъемом тяжести;
  • инфекционные заболевания почек;
  • чрезмерное растяжение мышц передней брюшной стенки во время беременности.

Больше вероятности возникновения нефроптоза имеют пациенты астенического телосложения, с недостаточным тонусом мышц передней брюшной стенки и слабым развитием подкожно-жировой клетчатки.

Различают 3 стадии развития нефроптоза:

  • при 1 стадии опущенная почка прощупывается на вдохе через брюшную стенку, а на выдохе почка снова уходит под реберный край и не прощупывается;
  • при 2 стадии нефроптоза почка полностью прощупывается ниже подреберья при вертикальном положении больного, но в лежачем положении снова уходит в подреберье;
  • при 3 стадии почка полностью (независимо от положения тела) выходит из подреберья и может смещаться даже в малый таз.

Патологическое смещение почки может происходить не только по вертикали, но и в виде ротации (вращения) вокруг почечной ножки, или маятникообразно. С развитием нефроптоза происходит постепенное вытягивание и перекручивание магистральных сосудов почки – вены и артерии. По мере вытягивания или удлинения сосудов почки происходит уменьшение их диаметра.

Такие изменения сосудов приводят к нарушению кровоснабжения ткани почки: гипоксии и повышению венозного давления. нарушению лимфооттока. Изменения гемо- и лимфодинамики создают условия для развития хронического пиелонефрита (воспаление лоханок и ткани почек).

При 3 стадии нефроптоза возможен перегиб мочеточника, что приведет к нарушению оттока мочи и расширению лоханок почки. Воспалительный, а затем и спаечный процесс может возникнуть вокруг почки (перинефрит). Эти спайки зафиксируют почку в патологическом положении. По мере развития нефроптоза с нарушениями гемодинамики и оттока мочи появляются клинические проявления нефроптоза.

Клинические проявления нефроптоза зависят от его стадии. В начале заболевания симптомы могут быть слабо выражены или отсутствовать совсем. Могут беспокоить непостоянные тупые боли в поясничной области на стороне опущения почки. При 1 стадии боль появляется изредка, как правило, после сильного кашля или физической нагрузки. В положении лежа на больном боку или на спине боль исчезает.

По мере увеличения опущения почки интенсивность и частота болей нарастают; могут появляться разлитые боли в животе с иррадиацией в спину. При II стадии нефроптоза в моче появляется белок и эритроциты вследствие нарушения гемодинамики в почке.

При III стадии боли беспокоят постоянно и не исчезают в горизонтальном положении. Это может снижать трудоспособность пациента. Возможны и приступы почечной колики. когда боли становятся невыносимыми и могут сопровождаться тошнотой и рвотой .


При III стадии нефроптоза отмечаются ухудшение аппетита. нарушение функции кишечника. появляются признаки депрессии. Прогрессирование заболевания приводит к появлению признаков пиелонефрита, повышению артериального давления, может сформироваться гидронефроз (стойкое, прогрессирующее расширение чашечно-лоханочной системы почки за счет нарушения оттока мочи).

Повышение кровяного давления вначале отмечается только в вертикальном положении пациента (ортостатическая гипертензия ). У некоторых пациентов форникальное кровотечение (кровотечение, возникшее при физической нагрузке) или симптомы пиелонефрита являются первыми проявлениями нефроптоза.

Нефроптоз может стать причиной серьезных осложнений: пиелонефрита, мочекаменной болезни. гидронефроза. Сам по себе нефроптоз может и не иметь проявлений, но патологический процесс структурного поражения ткани почек уже начат.

  • Нарушение оттока мочи способствует развитию инфекционного процесса и образованию в почечной лоханке конкрементов (камней).
  • Блуждающая почка может явиться причиной самопроизвольного аборта .
  • При прогрессировании процесса нефроптоз вызовет повышение артериального давления, которое также имеет очень серьезные осложнения (инсульты и инфаркт миокарда ).

Опущение почки с развившимися осложнениями приводит к утрате трудоспособности у 20% пациентов. Только своевременно начатое и проведенное лечение (в том числе и оперативное) делает прогноз заболевания более благоприятным.

Для диагностики нефроптоза используются такие методы:

  • опрос пациента о жалобах, перенесенных заболеваниях и травмах;
  • осмотр пациента с пальпацией (прощупыванием) живота;
  • рентгенологическое обследование (экскреторная урография и обзорная рентгенограмма почек);
  • УЗИ почек (в положении лежа и стоя);
  • сцинтиграфия или радиоизотопное сканирование уточняет положение почек;
  • ренография позволяет уточнить состояние функции почки;
  • лабораторный анализ крови и мочи позволяет выявить и уточнить наличие осложнений нефроптоза.

У женщин нефроптоз развивается в 10 р. чаще, чем у представителей сильной половины человечества. Это связано с особенностями анатомического строения женского организма: почечное ложе у женщин шире и ниже расположено, жировая капсула почки у женщин шире и короче, соединительная ткань связочного аппарата более растяжима, а мускулатура брюшного пресса менее развита, нежели у мужчин.

Предыдущие беременности приводят к растяжению мышц брюшной стенки, в результате чего снижается внутрибрюшное давление. Поэтому большая часть женщин отмечает появление первых симптомов заболевания после родов. С каждой последующей беременностью риск развития нефроптоза возрастает. Поэтому в послеродовом периоде так необходима гимнастика для брюшного пресса, особенно если имеются другие предрасполагающие факторы.

Если же нефроптоз впервые выявлен во время беременности, то врач назначит лечебное упражнение (коленно-локтевая поза), позволяющее значительно уменьшить боль в спине. Кратность принятия такой позы зависит от тяжести заболевания. Обычно эта мера оказывает нужный эффект, боль уменьшается.

Сам нефроптоз опасности не представляет, опасными могут стать осложнения, к которым приводит опущение почки. Поэтому беременной женщине в этом случае назначается комплексное УЗИ и регулярные анализы мочи. При снижении суточного количества мочи или при появлении любых нарушений мочеиспускания женщина должна без промедления обратиться на осмотр и обследование к врачу.

Нефроптоз, или чрезмерная подвижность почки, у детей связан со слабостью связочного аппарата почки. Чаще всего нефроптоз у детей сопровождает искривление позвоночника. Опущение почки составляет у детей 4,7%. Девочки страдают этой патологией в 8 р. чаще мальчиков.

Нефроптоз у детей так же, как и у взрослых, приводит к нарушению гемодинамики, уродинамики и способствует развитию пиелонефрита, повышению артериального давления, мочекаменной болезни и гидронефрозу.

Клинические проявления нефроптоза у детей могут протекать по 3 вариантам: бессимптомный, клинически манифестный и осложненный нефроптоз.

Бессимптомный вариант наблюдается в 13% случаев, нефроптоз выявляется случайно, при проведении обследования при других заболеваниях.

Клинически манифестный вариант встречается в 43% случаев. Проявлениями его являются: болевой абдоминальный синдром (боли в животе), нарушения мочеиспускания, мочевой синдром, повышение артериального давления, неврологические проявления и отставание ребенка в физическом развитии.

Боль в животе усиливается при физической нагрузке, уменьшается в положении лежа. При этом могут отмечаться тошнота, послабление стула. Мочевой синдром проявляется появлением в моче эритроцитов, лейкоцитов. белка и бактерий. Дизурический синдром проявляется недержанием мочи (в ночное и дневное время).

Профилактика нефроптоза в детском возрасте заключается в правильном физическом воспитании ребенка, исключении непосильных нагрузок (в том числе и психоэмоциональных), обеспечении рационального питания и предупреждении детского травматизма.

При нефроптозе применяется консервативное и оперативное лечение.

Консервативное лечение проводится при отсутствии осложнений. К консервативному лечению относятся: ортопедическое лечение, массаж живота, лечебная гимнастика, санаторно-курортное лечение и диета.

Медикаментозная терапия применяется лишь для лечения осложнений нефроптоза (пиелонефрита, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии).

Диета Питание при нефроптозе должно быть полноценным и разнообразным. В то же время следует исключить содержание экстрактивных веществ, чтобы уменьшить раздражающее действие на больной орган. Особое значение имеет диета при отставании в весе и при наличии осложнений.

Питание должно быть дробным, до 6 р. в день. В рацион необходимо включать фрукты и овощи. Объем жидкости должен быть не менее 1,5 л в сутки. Не рекомендуется употреблять газированные напитки, крепкие бульоны, бобовые, соленья, консервированные продукты, копчености, пирожные. Полезно включать в питание салаты из морепродуктов.

При развитии хронической почечной недостаточности следует контролировать в питании количество белка (ограничить до 25 г в сутки). В первую очередь это касается растительных белков, содержащихся в крупах, бобовых культурах, мучных изделиях. Эти белки перегружают организм вредными продуктами обмена, которые в виде шлаков выводятся через почки. При нарушении функции почек шлаки остаются в организме и оказывают токсическое действие.

Следует также контролировать количество поваренной соли и фосфора, поступающих с пищевыми продуктами. При почечной недостаточности соли задерживаются в организме. Избыток фосфора приводит к вымыванию кальция из костей (к остеопорозу ). Наибольшее количество фосфора содержится в молочных продуктах, бобовых, какао. арахисе. пиве.

Натрий вызывает задержку жидкости в организме, что способствует появлению отеков и повышению кровяного давления. Поэтому употребление поваренной соли также должно ограничиваться.

Ортопедическое лечение (бандаж)Ношение бандажа весьма полезно при нефроптозе. Надевать бандаж (или ортопедический пояс, или корсет) следует утром, еще лежа в постели. Ортопедический бандаж нужно надевать только на выдохе, в противном случае ношение его будет бесполезным. Снимать бандаж следует вечером перед сном.

В настоящее время существует большой выбор корсетов, бандажей, ортопедических поясов. Перед приобретением любого из них необходима консультация врача. так как имеется ряд противопоказаний для их применения. Одним из противопоказаний является «фиксированный нефроптоз».

ЛФК Лечебная физкультура и массаж живота оказывают эффект только в 1 стадии нефроптоза. Выполнять лечебные упражнения следует ежедневно утром в течение 30 минут. Упражнения выполняются в положении лежа на спине. Под поясницу можно подкладывать небольшой валик.

1. Ноги несколько согнуты в коленях. Сделать 5-10 дыхательных движений с участием диафрагмы: при вдохе как можно сильнее выпятить живот, а при выдохе максимально втянуть его.2. По 5-8 р. поднимать вверх поочередно прямые ноги.3. По 6-8 р. подтягивать к животу каждую согнутую в колене ногу.4. Упражнение «велосипед» выполнять в течение 1-2 минут.5. По 6-8 секунд сжимать между коленями небольшой мячик. Упражнение повторить 4-5 р.6. По 5-10 р. поднимать вверх на вдохе обе вытянутые ноги, на выдохе – опускать.7. Поднять прямые ноги вверх, колени и пятки вместе. На вдохе разводить ноги в стороны, а на выдохе ноги скрестить. Повторить упражнение 5-6 р.

При опущении почек разрешены малоподвижные игры и прогулки по ровной местности. Запрещены прыжки, висы, растяжки и бег.

Санаторно-курортное лечение При I стадии нефроптоза широко применяется санаторно-курортное лечение, особенно с применением гидротерапии – купаний, ванн, питья минеральной воды.

Это лечение можно проводить в местных санаториях, а также на курортах Кавказских Минеральных вод (Кисловодск, Пятигорск, Ессентуки, Железноводск) и в Трускавце (Украина).

Оперативное лечение проводится в случае отсутствия эффекта от консервативного лечения и развитие тяжелых осложнений нефроптоза. Показания для оперативного лечения: упорные боли, потеря трудоспособности, хронический рецидивирующий пиелонефрит, повышение артериального давления (ортостатическая гипертензия), гидронефроз.

Целью хирургического вмешательства является фиксация почки (нефропексия) в ее анатомическом ложе на длительное время.

В настоящее время данная операция проводится преимущественно методом лапароскопии. Он имеет ряд преимуществ: меньше риск возникновения осложнений, метод менее травматичен, практически отсутствует кровопотеря, легче проходит восстановление пациента после операции.

Рекомендации народной медицины можно использовать в начальных стадиях нефроптоза наряду с консервативным лечением. Они способствуют профилактике осложнений, уменьшают интенсивность болей, но вернуть опущенную почку в нормальное положение народными методами невозможно.

Рецепты приготовления народных лечебных средств:1. Рекомендуется употреблять семена подсолнуха. тыквы. льна. любые орехи. Семена льна можно оросить питьевой водой. обсыпать сахарной пудрой и поджарить в сухой сковородке. Принимать 3-4 р. в день по 1 ч.л. (тщательно разжевывая). 2. Взять 2 ст.л. измельченных стеблей веничной кохии, залить 300 мл кипятка, настаивать 12 часов, процедить. Принимать по 5 мл в промежутках между приемами пищи 3 р. в день.3. 100 г натурального меда смешать со 100 г свежего сливочного масла и добавить по 1 ст.л. миндального и желудевого кофе. 4 желтка из куриных яиц. Принимать смесь по 1-2 ч.л. после еды несколько раз в день.4. Взять 3 ч.л. измельченной луковой шелухи, залить 400 мл кипятка, настоять 30 минут, процедить настой и принимать по 1 ст.л. 4 р. в день.5. Взять в равных пропорциях листья шалфея и мяты. траву зверобоя. полыни горькой, хвоща и цикория. Залить 2 ст.л. сбора 400 мл кипятка, варить 10 мин. на слабом огне. Процедить и принимать отвар по 50 мл 3 р. в день.6. Лечебную ванну готовят так: 1 кг овсяной соломы измельчить и залить 20 л воды, на слабом огне кипятить 1 час, настаивать несколько часов и использовать для сидячей ванны 2 р. в день. Отвар можно использовать повторно, подогревая перед процедурой. Длительность ванны 30 минут. На следующий день – перерыв.

Лечение нефроптоза (бандаж, лапароскопия) — видео

Берут ли при нефроптозе в армию?

Освидетельствование граждан при постановке на воинский учет и призыве на воинскую службу (в том числе и по контракту) проводится в соответствии с документом «Расписание болезней».

Нефроптоз в Расписании болезней классифицируется по 72 статье. Категория годности определяется в зависимости от степени нефроптоза.

Призывники с нефроптозом 1 степени классифицируются по ст.72 пункт «Г» — годны к воинской службе.

Освидетельствованные с нефроптозом II ст. и с вторичным пиелонефритом классифицируются по ст.72 пункт «В» и освобождаются от воинской службы, их зачисляют в запас.

Освидетельствование по поводу заболеваний почек проводится на основании стационарного обследования и лечения.

Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Поделитесь с друзьями

Источник:

Такое заболевание, как нефроптоз, встречается у 1,5% женщин и 0,2% мужчин. На первый взгляд, эти цифры не так уж и велики, по сравнению с другими патологиями внутренних органов. Тем не менее, нефроптоз постоянно «на слуху»: о нем и говорят, и пишут немало. Прежде всего, это связано с серьезностью последствий смещения почки.

Почки у человека располагаются симметрично от позвоночного столба в поясничной области. В норме почки не пальпируются, так как находятся в подреберьях. На месте этот парный орган удерживается связками, к нему подходит артерия и нерв. Смещение почки в брюшную или тазовую полость при движении более чем на 3 см дает основание для постановки диагноза «нефроптоз» .

На ранних стадиях развития, при небольшом смещении почку можно прощупать у худых людей на вдохе, в то время как на выдохе она возвращается в подреберье. При смещении более чем на 5 см, орган без затруднений пальпируется через брюшную стенку и на выдохе, и на вдохе.

Основная масса причин развития нефроптоза носит механический характер. Прежде всего, это травмы, способствующие растяжению связок. Кроме того, этиологическим фактором может послужить и быстрая потеря веса при инфекционных и онкологических заболеваниях, голоданиях и чрезмерно жестких диетах.

Нередко почки у женщин смещаются после родов, что связано с ослаблением брюшной стенки и довольно резком изменении конституции.

Существую три стадии нефроптоза:

  1. На первой стадии развития нефроптоза, когда почка смещается незначительно, как правило, клинические признаки болезни обнаружить довольно сложно. Отклонение от нормального положения можно без помощи специальных методов обнаружить только у худых людей и исключительно на вдохе.
  2. Позже появляются ноющие боли в пояснице и животе. По мере развития патологического процесса нарушается питание почки, появляются дистрофические изменения в паренхиме органа. Наряду с этим появляются симптомы классической «почечной триады»: частое или редкое мочеиспускание, болезненность в области поясницы, повышение кровяного давления.
  3. На поздних стадиях нефроптоза часто обнаруживают белок и эритроциты в моче, помутнение и потемнение, экскременты.

При подозрении на нефроптоз, врач пальпирует почки через брюшную стенку, направляет больного на общий и биохимический анализ крови и мочи. Диагноз подтверждают при помощи контрастной рентгенографии и УЗИ .

Само по себе смещение почки не несло бы в себе опасности, если бы не возможные варианты развития событий. Наиболее часто наблюдается нарушение кровообращения почки. а как следствие, и поступления питательных веществ, кислорода, притормаживание обменных и окислительно-восстановительных процессов. В почках перестают синтезировать необходимые вещества, образуются недоокисленные продукты, токсичные для организма.

Итогом всех этих изменений на клеточном уровне становится присоединение к нефроптозу пиелонефрита, гломерулонефрита. Наиболее опасным считается развитие патологии по дистрофическому пути – нефроз, когда почка сморщивается, уменьшается в объемах и прекращает выполнять свои функции.

В результате нарушения работы почек нарушается и водно-солевой баланс, развивается хроническая артериальная гипертензия. появляются отеки не только под глазами, но и на конечностях.

«Блуждающая почка» может стать и причиной перекручивания мочеточника, что нарушит отток мочи и при отсутствии экстренных мер может привести к довольно серьезным последствиям.

В зависимости от стадии развития болезни и состояния больного может быть назначено, как оперативное, так и консервативное лечение нефроптоза. Но, какая методика не была бы избрана, все усилия направляются на укрепление связочного аппарата почки, снижение ее подвижности.

Большие физические нагрузки при нефроптозе категорически противопоказаны. Тем не менее, выполнение определенных гимнастических комплексов является одним из самых действенных способов лечения. Выбирают те упражнения, которые укрепляют мышцы и связки поясничной области.

К примеру, комплекс может быть составлен следующим образом:

  • Поднимание рук вверх на вздохе и опускание их на выдохе
  • Стоя на четвереньках, поднимают согнутую в колене ногу и отводят до максимально возможного уровня
  • Лежа на животе, одновременно поднимают руки и ноги
  • Прогибание спины, стоя на четвереньках
  • Ползание по-пластунски.

Может быть подобрано 10–15 упражнений в зависимости от физической подготовки больного. Гимнастика не должна утомлять, а тем более вызывать усталость.

Помимо традиционной ЛФК, прекрасное воздействие на укрепление мышц поясницы и почечных связок оказывает пилатес. Комплексы таких занятий подбирают только в специализированных фитнес-центрах. Часто назначают и плавание, которое также прекрасно укрепляет все группы мышц.

В лечении нефроптоза физическими упражнениями главным является не количество и изощренность, а пунктуальность. Любой комплекс нужно повторять один-два раза в день.

Больному в обязательном порядке назначают комплекс гимнастики, пилатеса и/или плавания. По возможности, пациент должен носить бандаж, который фиксирует мышцы спины и положение внутренних органов. Надевают его утром на вдохе и снимают только вечером перед сном.

К лечению нефроптоза оперативным путем прибегают только в случае развития осложнений или при угрожающем смещении почки. Суть операции заключается в возврате органа в необходимую позицию и закреплении его там. Почку просто помещают в почечное ложе, подшивают связки и складку брюшины, чтобы ее зафиксировать.

В течение двух недель после операции больному предписывают строгий постельный режим, необходимый для срастания сшитых тканей и прочной фиксации почки.

В настоящее время наиболее широко применяется лапароскопическая операция, восстановление после которой проходит на порядок быстрее. Данный вид хирургического вмешательства не предполагает широких разрезов, благодаря чему удается избежать больших шрамов.

Все рецепты народной медицины, также как и официальной, уповают на укрепление мышц поясницы и почечных связок.

Данный способ сочетает в себе ношение почечного бандажа и обильную диету, направленную на набор веса. Рацион при этом рекомендуется наиболее калорийный, включающий максимум жиров и углеводов. Благодаря этой методике, зафиксированная бандажом почка, в скором времени зафиксируется внутренним жиром, который накапливается в области поясницы довольно быстро.

Можно использовать обжаренные в сахарной пудре семечки льна, а также семя подсолнечника и тыквы, орехи. Суть методики заключается в том, что семечки и орешки грызут все свободное время. Этот способ также несет под собой серьезную основу. Семечки и орехи, как и любая форма зародышей, несут в себе множество питательных веществ, способствующих накоплению околопочечного жира.

Под живот помещают небольшой мячик и катают его вверх-вниз при помощи пресса, опираясь при этом на руки. Данное упражнение не только укрепляет мышцы поясницы, но и прекрасно стимулирует пресс.

Успех восточной медицины в последние годы просто затмил изыскания официальных медиков. Именно поэтому народ, да и сами врачи, обратили внимание на Китай, Индию, Пакистан, Индонезию, где уже давно лечат заболевания, которые европейцы считают смертельными.

Для лечения нефроптоза успешно могут применяться некоторые асаны йоги. Однако, стоит отметить, что это учение, само по себе не является только лечебной методикой – это философия и образ жизни.

Человек ложится на спину, вытянув ноги и руки, закрывает глаза. Нужно обратить мысленный взор на каждую часть тела, заставив ее расслабиться. Начинают упражнение с ног и заканчивают чертами лица. После полного расслабления в позе проводят еще 10–15 минут, предоставляя мыслям свободное течение.

Выходить из асаны необходимо медленно. Сначала открывают глаза, садятся, и только после этого медленно встают.

Сидя на корточках, упритесь локтями в живот, направив ладони вперед. Медленно наклоняясь, коснитесь лбом пола и проведите в этой позе 10–15 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию.

Следует помнить, что выполнение асан йоги требует определенного уровня физического развития, а также довольно аскетичного питания. Поэтому не стоит упорствовать над выполнением сложных упражнений, достаточно внедрить в практику те, которые под силу обычному русскому человеку.

Конечно, предупреждать заболевание намного проще, чем лечить, но в случае с нефроптозом не всегда удается уберечься. К сожалению, от травм, воздействия вибраций и инфекционных заболеваний, сопровождающихся истощением, никто не застрахован.

Тем не менее, если вы резко похудели, исключите на некоторое время силовые упражнения и подъем тяжестей. Категорически не стоит испытывать здоровье соблюдением жестких диет и голоданием.

Довольно часто почки смещаются у женщин во время беременности и в послеродовой период. Избежать этого можно с помощью ношения дородового и послеродового бандажа. Не стоит сразу же после родов вставать, необходимо полежать хотя бы 2–3 часа, чтобы организм отошел от схваток и потуг. Первые два месяца после родов рекомендуется отдых и покой.

Лечение чистотелом воспаления почек и мочевого пузыря

Источник:

Нефроптоз — это патологическая подвижность почек, сопровождающаяся полным ослаблением поддерживающих мышц. Поэтому при наличии подобного диагноза зарядка полезна и способна оказать положительное воздействие на орган и почечную систему в целом. У здорового человека почку держат мышцы пресса и поясницы, почечные оболочки и диафрагма. Факторы, влияющие на образование нефроптоза:

  • стремительная и резкая потеря массы тела;
  • ослабление мышц пресса в период беременности либо в послеродовом восстановлении;
  • постоянное поднятие тяжестей;
  • сильные удары, падения, травмы.

В этой статье мы расскажем об ЛФК при опущении почки, рассмотрим комплекс упражнений, способных помочь вернуть органу нормальную функциональность.

Более подробно о выполнении лечебной гимнастики при нефроптозе почек можно узнать из видеоролика

Основная задача лечебной физкультуры при опущенной почке направлена на укрепление мышечной массы пресса и поясницы. Гимнастику следует выполнять в первой половине дня, ежедневно и на регулярной основе. Для самоконтроля можно завести дневник, в котором необходимо отмечать ежедневные тренировки, показания артериального давления и пульса. Нефроптозу способствует смещение почки из-за снижения тонуса мышечной массы, поэтому каждый пациент должен для себя уяснить, что зарядка должна стать частью его жизни. Чаще всего опускается правый орган, а находясь в вертикальном положении ее можно прощупать самостоятельно. Помимо зарядки больным рекомендуется носить специальный медицинский бандаж. Бандаж сдавливает стенки брюшной области, оказывает поддержку мышцам и органу, что в комплексе с лечебной гимнастикой дает хорошие результаты на выздоровление.

Для информации! Если в процессе выполнения упражнений вы почувствовали головокружения и потемнение в глазах, необходимо прекратить занятия.

Помещение для выполнения упражнений предварительно необходимо проветрить, сквозняки должны быть исключены. Одежда и обувь не должна сковывать движений и плотно прилегать. Начинают упражнения с легкой разминки, в качестве которой идеально подойдет ходьба на месте. Начальная нагрузка должна быть минимальной, как правило, начинают с выполненияупражнений в дальнейшем нагрузку увеличивают.

Абсолютно все упражнения при нефроптозе направлены на приведение в тонус мышечной массы

Абсолютно все упражнения при нефроптозе направлены на приведение в тонус мышечной массы, поддержание органа и возвращение его на место. ЛФК при нефроптозе выполняется исключительно в положении лежа на спине. Комплекс упражнений для поднятия почек состоит из следующих действий:

  • сожмите обе ноги, медленно их поднимите и сделайте вдох, на выдохе опустите, упражнение выполняем 8-10 раз;
  • упражнение велосипед, прекрасная имитация вращения педалей, выполнять 3 минуты;
  • согните ноги в коленях и по очереди касайтесь ими грудной клетки, количество упражнений 10 раз;
  • ножницы, поднимите ноги над поверхностью, хорошо их разведите в стороны и машите ими имитируя движения ножниц,повторений;
  • сжимание мячика в коленях, задержите действие сжатия на 10 секунд;
  • зафиксируйте руки за головой, ногами сделайте наклоны влево и вправо, 10 повторений упражнения будет достаточно;
  • имитация ходьбы, по очереди поднимайте ноги и выполняйте движения похожие на ходьбу, для каждой ноги следует выполнить 8-10 шагов.

Гимнастика при опущении почек может включать в себя и более сложные физические упражнения, например, Березка или Плуг. Суть упражнения Плуг заключается в поднятии ног и заведении их за голову, нужно постараться коснуться ими поверхности. Суть упражнения Березка заключается в выполнении стойки на плечах, поддержке спины руками и держании ног в вертикальном положении. Подобные нагрузки рассчитаны для пациентов, выполняющих длительное время лечебную физкультуру.

Как правильно выполнять комплекс лечебных упражнений, показан в видеоролике

Лечить опущенные почки можно разными физическими комплексами. Упражнения в положении лежа на животе, оказывают положительное действие на общее состояние здоровья больного, и дает поддержку для почки. Комплекс состоит из следующих действий:

  • расположите перед собой руки, согните правую ногу и на вдохе подтяните ее к локтю, далее возвращайтесь к исходному положению, выдох;
  • поднятие противоположных конечностей, левая рука — правая нога, правая рука — левая нога, необходимо выполнить 6 повторений;
  • разведите и вытяните руки над собой, выпрямите ноги, попробуйте одновременно поднять конечности и удержать их в течение 2 минут.

Более подробно о гимнастике Бубновского можно узнать из видеоролика

    Для информации! Более 20 лет лечения больных по методу Бубновского позволило избежать оперативного вмешательства и вернуть здоровую и полноценную жизнь его пациентам.

    Цель кинезитерапии направлена на полное устранение гиподинамии и устранение болевых ощущений суставов. Выполняя необходимые упражнения на регулярной основе больные полностью восстанавливают и приводят в активность глубокие мышцы. Весь комплекс лечебной физкультуры абсолютно безопасен и не несет побочных действий.

    Важно! На 1-й стадии нефроптоза в процессе выполнения физических упражнений не рекомендуется применять щит с приподнятым ножным окончанием.

    Методика Бубновского включает в себя следующее:

    • Расслабление и прогибание спины. Станьте на колени, ладонями упритесь в твердую поверхность, на выдохе медленно выгните спину, а на вдохе прогнитесь. За один подход рекомендуется выполнитьраз;
    • Мышечная растяжка. Станьте на четвереньки, присядьте на левую ногу, а правую вытяните, по мере возможности тяните левую ногу вперед и опускайтесь вниз. За один подход рекомендуется выполнятьраз для каждой ноги. Все движения должны быть медленными, без резких рывков.
    • Наклоны. Выполняются на четвереньках, вытягивая туловище вперед, при выполнении следует удержать равновесие;
    • Растягивание спинных мышц. На четвереньках аккуратно ложимся, на выдохе сгибаем руки в локтях, наклоняем туловище к поверхности, количество повторений 6-8 раз;
    • Качание пресса. Упражнение выполняется в положении лежа, ноги прижимаются к туловищу, начальная нагрузка минимальная, постепенно количество повторений увеличиваем;

    Из рекомендаций специалистов лечебную гимнастку лучше всего начинать с адаптивного комплекса. В видео показан комплекс упражнений адаптивной гимнастики от болей в спине

    В качестве профилактики специалисты рекомендуют:

    • в период беременности следить за здоровьем, на ежедневной основе выполнять несложные физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и спины;
    • при полученных сильных травмах прислушивайтесь к своему состоянию здоровья и следите за изменениями в организме;
    • при появлении тянущей и ноющей боли в поясничной области незамедлительно обращайтесь к лечащему врачу.

    Помните, любая физическая нагрузка и лечебная гимнастика оказывают положительное влияние на работоспособность всего организма и укрепляют здоровье. При нефроптозе лечебная физическая культура способна вернуть нормальную функциональность почке, наладить скорость фильтрации органа, своевременно избавить организм от токсинов и значительно улучшить общее состояние больного.

    Материалы по теме

    Источник:

    Почка, как и остальные внутренние органы, фиксируется внутри нашего тела. В данном случае крепление происходит за счет почечных ложа и ножки, а сама оболочка крепится к боковой части позвоночника.

    В норме, амплитуда движения почки по вертикали не превышает одного сантиметра.

    Нефроптоз, именно так называют опущение почек, это явление, когда орган смещается относительно нормального своего положения более, чем на два позвонка вниз. Таким образом, при вдохе или выдохе почка может «путешествовать» на расстояния 10 и более см. После смещения ( опущения ) орган может оставаться в новом положении или возвращаться к исходной позиции.

    Почки могут опускаться вследствие многих причин, самыми распространенными из которых являются:

    • Резкая потеря веса;
    • Травма поясницы с элементами гематомы околопочечной клетчатки;
    • Тяжелый физический труд, связанный с поднятием тяжестей (характернее для женщин);
    • Инфекционные болезни почек ;

    Женщины чаще мужчин страдают нефроптозом, так как имеют более эластичную соединительную ткань, слабые мышцы брюшного пресса и более короткую, чем у мужчин, жировую капсулу почки.

    Рекомендуем почитать подробную статью о строении почки. а также функции и расположение органа.

    Что такое гепаторенальный синдром смотрите перейдя по ссылке .

    Опущение может быть нескольких видов. В зависимости от степени подвижности органа выделяют:

    • Фиксирующий;
    • Подвижный тип (другое название данной патологии — блуждающая почка).

    Развитие фиксирующего типа опущения происходит в три стадии:

    1. Во время вдоха нижняя часть органа выходит из подреберья, а при выдохе принимает исходное расположение. Так же подобное движение происходит при разном положение тела человека: вертикальном и горизонтальном.
    2. Орган смещается в тазовую область, наступает вторая стадия. Вследствие нарастания давления в почечных сосудах, в моче могут быть обнаружены эритроциты и белки. Это болезненный период, пациент может ощущать колики в области поясницы или тупую ноющую боль.
    3. На третьей стадии почечная ножка растягивается и перекручивается, вследствие чего затрудняется выведение мочи и появляются инфекционные осложнения.

    Симптоматика опущения почки зависит от стадии процесса.

    Начало заболевания не обозначается болезненными ощущениями или изменениями биохимических показателей крови. Изредка пациент может ощущать боль в пояснице, которая быстро проходит. Разовый характер болей затрудняет своевременную врачебную помощь.

    Далее, когда наступает вторая стадия опущения, появляются постоянные боли ноющего характера, которые становятся достаточно сильными, чтобы лишить человека трудоспособности, привести к депрессии и потери аппетита. Как следствие задержки мочи в организме, повышается и артериальное давление.

    Нефроптоз — процесс, приводящий к более серьезным осложнениям, нежели само заболевание:

    1. Мочекаменная болезнь. пиелонефрит, гидронефрит. Каких либо проявлений опущения почек может и не быть, но процесс структурных изменений в паренхиме почек уже запущен.
    2. Подвижная почка может послужить причиной самопроизвольных выкидышей при беременности.
    3. Артериальная гипертензия и инсульты.
    4. Утрата трудоспособности.

    Опущение почек можно вылечить традиционными и народными способами.

    При лечении необходимо исключить тяжелые физические нагрузки, тряски и прыжки. Чтобы облегчить нагрузку на органы, нужно уменьшить количество соли и мяса в своем меню. Можно придерживаться специальных «почечных» диет, прописываемых при заболеваниях почек .

    Если нет показаний к проведению операции, то почки фиксируют, используя специальный поясничный бондаж. Его следует надевать в лежачем положении и затягивать на выдохе. Кроме этого, в случае нехватки веса, больному нужно следовать определенной диеты. Увеличение объема жирового слоя вокруг органа позволит быстрее устранить болезнь.

    Рекомендуется использовать болеутоляющие средства, спазмалитики, спать в положении с приподнятыми вверх ногами и принимать теплые ванны.

    Важным элементом лечения нефроптоза является ЛКФ. Специальные упражнения помогут закрепить почку в одном положении, что исключит возможность дальнейшего опущения.

    Если опущение произошло ниже IV поясничного позвонка, то требуется хирургическое вмешательство. Кроме этого, показаниями к операции могут быть сильные боли, стойкое повышение артериального давления ренальной природы, а также необратимые нарушения работы органа.

    Методы народной медицины опущения почки эффективны при отсутствие необходимости хирургического вмешательства.

    Народные методы способствуют мощной профилактике осложнений и сглаживания болевого синдрома, но вернуть опущенный орган в прежнее состояние не способны.

    Далее будут приведены некоторые, самые действенные рецепты для лечения нефроптоза самостоятельно:

    1. Полезным будут семена льна, тыквы, подсолнечника и любые орехи. Льные семечки необходимо орошить чистой питьевой водой, посыпать сахарной пудрой и обжарить на сухой сковороде. Принимать регулярно, 3-4 раза в день по чайной ложке, тщательно разжевывая.
    2. Стебли кохии веничной необходимо измельчить и залить кипящей водой в пропорции 1:3 (например, 2 столовые ложки травы и 300 мл кипятка). Полученная смесь должна завариваться около 12 часов, после чего следует ее профильтровать. Полученную жидкость принимать по четверти столовой ложки между завтраком, обедом и ужином.
    3. Следующий рецепт заключается в принятии целебных ванн. Солому и овес необходимо мелко нарезать и смешать с водой в соотношении 1 к 20 (например, 1 кг сухой смеси нужно разбавить 20 литрами воды. Полученную смесь кипятить на малом огне около часа, дать настояться несколько часов. Полученный раствор можно использовать неоднократно, поэтому следует принимать ванну в чистом виде.
    4. Смесь следующих компонентов необходимо залить кипятком и настаивать в течениеминут: спорыш, шиповник (лепестки), цветки эхинацеи и семена льна. Принимать трижды в день в течение одного месяца.

    Обратите внимание! Необходимо помнить, что при отсутствии каких-либо улучшений, требуется врачебная помощь! Лечение народными средствами нужно проводить под контролем специалиста, в противном случае высока вероятность осложнений!

    Перейдя по ссылке можно почитать о лечение кисты почки народными средствами. а также о диетах при данном заболевании.

    Вас интересует стоимость почки? Подробнее смотрите тут !

    Специальная гимнастика является основой излечения от нефроптоза.

    Существует ряд целебных упражнений, которые необходимо проделывать хотя бы раз в день. Предложенный комплекс поможет укрепить мышцы спины (поясницы) и живота, стабилизирует положение почки внутри брюшины.

    • «Ласточка». Исходное положение лежа на животе, ноги вместе, прямые, руки раскинуты в стороны ладонями вниз. Одновременно отрываем от пола голову, руки, грудь и прямые ноги настолько, насколько это возможно. Держимся так 1-3 секунды, опускаемся. Упражнение делается плавно, без рывков. Рекомендуетсяповторов. При слабой физической подготовке допускается поднятие головы, рук и ног. Важно: не сгибать ноги в коленях.
    • Исходная позиция: лежа на спине, руки ладонями вниз лежат вдоль тела. Поочередно поднимать каждую ногу, не сгибая в колене. Повторить 10 раз для каждой ноги.
    • Лежать на спине, подтягивать ноги к животу, сгибая их в коленях. Повторить до 10 раз. Существует более облегченный вариант — тоже самое упражнение, но выполняется почередно каждой ногой.
    • Лежа на правом, а затем на левом боку, поднимать прямую ногу максимально высоко. Повторить 8-10 раз.
    • Для следующего упражнения вам понадобится небольшой мячик: необходимо в положении лежа сжимать его между ног выше колен, удерживая 8-10 секунд в сжатом положении. Повторить несколько раз.

    В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки, комплекс упражнений может быть расширен. Важно помнить, что следует уделять внимание боковым, косым, прямым мышцам живота и мышце, распрямляющей позвоночник. Эти мышцы обеспечивают мощный каркас, препятствующий опущению почки, способствующий ее стабилизации. И, напоследок, небольшой секрет: укрепление мышц пресса и спины избавит вас от остеохондроза поясницы, которым так часто страдают люди преклонного и старческого возраста.

    Отличной профилактикой опущения почки является спорт. Ежедневные утренние упражнения, так называемая «зарядка», укрепит мышцы тела и поможет мышцам лучше справляться при неожиданных тяжелых нагрузках.

    Кроме «зарядки», можно подключить утренние или вечерние пробежки, плаванье в бассейне, велоспорт и другие виды активного образа жизни.

    Особое внимание необходимо уделять поясничному отделу, ибо крепкий пресс — гарантия от ущемления спинномозговых нервов, протрузий межпозвоночных дисков, а также опущения почек.

    Регулярно занимаясь спортом, человек может не боятся, что очередное поднятие тяжестей вызовет подобные последствия.

    Таким образом, регулярные физические упражнения, позволят избежать данной патологии.

    Запись обновлена 01.05.2017.

    Источник: />

    В медицине нефроптоз определяют как опущение почки, когда данный орган принимает положение ниже обычного. В связи с повышенной подвижностью почки большинство людей отказывается от спорта, однако это не верно. По мнению специалистов в сфере медицины, физическая активность в обязательном порядке должна присутствовать при описываемом заболевании, но только в облегченной форме и в зависимости от тяжести протекания недуга.

    Один из наиболее распространенных вопросов у больных с нефроптозом — можно ли заниматься спортом? Однозначного ответа нет, так как заболевание, характеризующееся опусканием почки, имеет несколько стадий, в зависимости от которых допускается либо запрещается любая физическая нагрузка. Так, при запущенном нефроптозе под запретом даже малейшая нагрузка, так как она может спровоцировать резкую боль в пояснице, устранить которую можно лишь хирургическим путем.

    При опущении почки на І стадии врачи не только разрешают, но и рекомендуют выполнять упражнения, но только пониженной нагрузки. Запрещены подпрыгивания, бег, резкие движения и поднятие тяжелого веса. Больным со 2-ой стадией нефроптоза необходимо отказаться от упражнений, выполняемых на мышцах живота. Важно придерживаться данного ограничения до тех пор, пока стадия заболевания не снизится до 1-ой. Больным, у которых диагностировали патологию «опущенная почка» на ранней стадии, рекомендуется выполнять физическую нагрузку, чтобы укрепить брюшные мышцы и только после этого допускается повышенная интенсивная тренировка.

    Нефроптоз — довольно серьезное заболевание, но, даже не смотря на это, не следует вычеркивать из своей жизни спорт. На сегодня существует целое разнообразие видов спорта, которые имеют различную интенсивность и при этом остаются эффективными и полезными для здоровья. Пациенту следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить допустимую нагрузку на организм и при правильно подобранном комплексе упражнений можно не только поддерживать свою форму, но и ускорить процесс выздоровления недуга почки.

    Вернуться к оглавлению

    Врачи утверждают, что при данной патологии выполнять физические нагрузки можно, но только те, которые исключают вибрацию. Таким образом, допускается:

    • качать пресс;
    • посещать пилатес;
    • йогу;
    • крутить хула-хуп;
    • заниматься плаванием.

    При подвижных почках больному назначается специальное лечение, называемое ортопедическим. Медикаменты в данном случае способны только унять болезненную симптоматику, сопровождающую нефроптоз. Больному рекомендуется носить бандажи, пояса и корсеты. Полезно при данной патологии заниматься йогой, с помощью которой возвращаются в исходное положение почки. Выполняя асаны, налаживается работа мочевого пузыря и почек, улучшается самочувствие и состояние здоровья.

    Специальные упражнения в йоге подразумевают всевозможные скручивания, перевернутые позы, которые благотворно воздействуют на почечную работу и излечивают воспалительные процессы мочеполовой системы. Кроме этого, эффективно и полезно заниматься целебным дыханием и выполнять пранаяму, которые оказывают массирующие движения на внутренние органы, возвращая их в правильное положение.

    Лечебная физкультура при нефроптозе выступает обязательным элементом курса лечения. Восстановление ослабленных мышц – гарантия удержания почки на своем месте.

    Здоровая почка обладает некоторой подвижностью: при глубоком вдохе, при большом усилии орган может смещаться в пределах некоторой величины – длины одного позвонка. Если же при вдохе почка перемещается больше чем на 2 см, а при быстром дыхании – больше чем на 3,5 см, ее называют блуждающей. Такая подвижность избыточна и нуждается в компенсации.

    Почка находится на одном месте благодаря удерживающему ее аппарату: фасции, диафрагма, брюшные мышцы, мышцы поясницы, брюшные связки, собственные жировые и фасциальные структуры органа. Каждая из структур по отдельности не обеспечивает неподвижности почки, но в совокупности связки и мышцы удерживают ее вполне надежно.

    Нефроптоз – приобретенное заболевание, в отличие от похожей на него врожденной

    дистопии

    . Механизм его, в сущности, очевиден – ослабление и атрофия удерживающих структур.

    Причина опущения почки может быть разной:

    • низкий тонус мышц – мышцы брюшной стенки и поясницы относятся к мышцам-стабилизаторам. Их ослабление и приводит к целому ряду негативных преобразований в теле;
    • уменьшение жировой капсулы почки – наблюдается при сильной худобе или заметной потере веса;
    • механическое смещение вследствие чрезмерной нагрузки – такое встречается у представителей силового спорта;
    • системная слабость соединительной ткани – сопровождает суставную гипермобильность, висцероптоз и прочее;
    • ослабление связочного аппарата может быть вызвано с врожденными аномалиями скелета – отсутствия ребер, неправильное положение позвонков;
    • многочисленные роды часто вызывают смещение почки;
    • также подвержены этой болезни представители некоторых профессий: водители – из-за постоянной вибрационной нагрузки, парикмахеры и продавцы – из-за длительного пребывания стоя.

    Чем опасное такое заболевание? Почки обслуживают артерии и вены, длина и сечение которых рассчитаны на нормальное положение органа. При смещении, сосуды вытягиваются, что приводит к уменьшению рабочего сечения, а, значит, к проблемам кровоснабжения.

    Опущение почки

    Недуг намного чаще встречается у женщин – на 100 пациенток женского пола приходится всего лишь 1–18 больных мужского пола. Причина очевидна – беременность и роды растягивают брюшную стенку, что приводит к ее ослаблению. Почка при этом теряет часть своей опоры и смещается. Сложно переоценить значение гимнастики для предупреждения такого явления.

    Нефроптоз диагностирует в возрастной группе от 30 до 60 лет. У детей заболевание встречается исключительно редко. Чаще поражается правая почка – в 65 случаях из описанных 91, реже левая – 14. Смещение обоих органов наблюдается еще реже.

    Выделяют несколько стадий заболевания:

    • 1 степень – почка смещается на длину 1,5 позвонка. При пальпировании орган определяется только при вдохе, а при выдохе исчезает в подреберье. Диагностировать 1 стадию очень сложно, поскольку протекает она бессимптомно. Максимум, что может почувствовать пациент – тянущие болезненные ощущения в пояснице и животе, которые исчезают в горизонтальном положении. Определить величину смещения можно только с помощью рентгенографии.
    • 2 степень – нижний полюс опускается на длину 2 позвонков, в положении стоя почка находится ниже подреберья и может быть возвращена на свое место движением руки. Наблюдаются сильные поясничные боли, которые проходят, когда почке помогают занять правильное положение.
    • 3 степень – величина смещения превышает длину 3 позвонков. В этом случае почка в любом положении – стоя, лежа, находится ниже реберной дуги. Боли в пояснице становятся постоянными, не исчезают в горизонтальном положении. Работа почки нарушается: появляются колики, повышается артериальное давление. Для 3 стадии характерен целый ряд невралгических болей разного характера – бедренного нерва, седалищного. Пациенты обычно крайне раздражительны и вспыльчивы.

    Перегиб мочеточника, колики,

    артериальная гипертензия

    – это следствие нефроптоза, а не его симптомы. Устранить эти заболевания можно, лишь решив основную проблему.

    Лечение гимнастикой

    Главным элементом в фиксировании почки на месте оказываются мышцы. Жировая капсула тоже способна зафиксировать орган на месте, но справедливости ради такой способ чреват многочисленными осложнениями.

    Лечение включает в себя следующие мероприятия:

    • Бандаж – изготавливается индивидуально с учетом анатомических особенностей пациента. Корсет поддерживает орган в правильном анатомическом положении за счет сдавливания брюшных мышцы и поясницы. Носить его достаточно удобно, однако на этом его положительное действие и заканчивается.
    • Диета – если почка превратилась в блуждающую вследствие недостаточной массы тела или резкого похудения, вес необходимо прибавить. А для этого нужно соблюдать определенную диету. Кроме того, нужно учитывать, что смещенная почка уязвима, ее деятельность затруднена, а поэтому из рациона нужно исключить неполезные для органа продукты.
    • Лечебная гимнастика – занимает главенствующее положение. Корсет при длительном ношении способствует еще большему ослаблению мышц, так что это приспособление является временной мерой. Только гимнастика способна восстановить тонус брюшных мышц и мышц спины в достаточной степени, чтобы почка прочно удерживалась на своем месте.

    Нагрузка должна быть адекватной. Человеку, который не занимался гимнастикой, что, скорее всего, и послужило причиной нефроптоза, нельзя начинать с заметной нагрузки. Чрезмерные физические усилия при неправильном расположении почки запрещены. Однако постоянное постепенное увеличение даст положительный результат.

    Перечисленные меры предпринимаются при нефроптозе 1 и 2 степени, а также при опущении правой или левой почки. На 3 степени консервативное лечение зачастую уже бессильно.

    На видео о бандаже при опущении почек:

    Нефроптоз куда легче предупредить, чем лечить, тем более что особых усилий предпринимать не нужно. Более того, мышцы, удерживающие почку на месте, являются основными стабилизаторами, то есть, работают при любых упражнениях, которое выполняются стоя, сидя, с позиции на четвереньках и в большинстве упражнений в позиции лежа.

    По сути, нет таких упражнений, в которых каким-либо образом не участвовали брюшные мышцы. Так что, если человек занимается физкультурой или любым видом спорта, нефроптоз ему не грозит. Исключение составляют силовые виды спорта, где как раз чрезмерная нагрузка может сместить почку.

    Классическая утренняя гимнастика состоит из 3 обязательных элементов: упражнения для ягодиц и бедер, для живота и для верхнего плечевого пояса. Выполнять их следует в указанном порядке: цель утренней гимнастики – «разбудить» организм, то есть, усилить кровообращение и улучшить метаболизм. А для этого нужно сначала заставить работать самые крупные мышцы тела – ягодичные.

    В такого рода упражнениях мышц поясницы работают минимально, однако на брюшные мышцы нагрузка есть. В эту категорию относят любого вида приседания – не менее 10–20 повторов, и несколько серий – от 3 до 10. Если физическое состояние больного позволяет, то начинать утреннюю гимнастику необходимо с приседаний.

    Вторую часть составляют упражнения для пресса. Самый простой «уголок» выполняется ногами поочередно или двумя одновременно. Количество – не менее 10, но зависит от степени подготовленности.

    Как правило, при нефроптозе именно второй части уделяется максимум внимания. Типовой комплекс включает несколько упражнений, выполняемых лежа на спине и на животе. Поскольку горизонтальное положение, к тому же облегчает боль при нефроптозе, выполнить эту часть зарядки может любой больной.

    Третий элемент – любая форма отжимания. При этом превосходным образом напрягаются мышцы спины и мышцы живота. Выполняется по мере сил: отжиматься можно от пола в позиции «планка» и с колен, отжиматься можно от стула в позиции «планка», даже при выполнении отжиманий от стены будет польза. К сожалению, большинству больных именно оно и недоступно, хотя и является весьма эффективным.

    Стандартный комплекс, который рекомендуется в качестве утренней зарядки, включает следующие упражнения:

    • «велосипед» – лежа на спине, ноги сгибают и вытягивают поочередно, имитируя езду. Повторять рекомендуется до 2 минут;

    Упражнение «велосипед»

    • сгибание ног – ноги поочередно сгибают в коленях, и подтягивают к груди. Повторять каждой ногой не меньше 8 раз;
    • «уголок» – обе ноги поднять вверх. Хотя бы до угла в 90 градусов и на выдохе опустить. Упражнение выполняется медленно и плавно. При недостаточности нагрузки в крайнем положении приподнимают таз. Другой вариант – поднять ноги под прямым углом, развести в стороны на выдохе, сомкнуть на вдохе и на выдохе опустить. Не менее 6 повторов;

    Упражнение «Уголок»

    • полумостик – сгибают ноги в коленях и упираются ступнями в пол. Затем плавно поднимают таз на выдохе и опускают на вдохе. Если такая нагрузка великовата, в такой же позиции между коленями зажимают мячик, свернутое полотенце и сжимают его коленями – задержка до 8 секунд. Повторять следует по 8–10 раз;
    • «кошка» – стоят на четвереньках выгибают спину вверх и вниз на выдохе. Вдох происходит между движениями автоматически. Повторять от 15 раз. Это упражнение не только почки, но и позвонки возвращает на место, к тому же способствует рассасыванию солей.

    Упражнение «кошка»

    Утренняя лечебная физкультура при опущении почки занимает около 15 минут. Если это единственное занятие физкультурой, то длительность его должна достигать хотя бы 25 минут. Если гимнастике уделяется меньше времени, эффект не будет достигнут.

    При 1 степени нефроптоза упражнения на спине действительно выполняются из положения лежа на полу. На 2 и 3 стадии рекомендуют использовать наклонную плоскость: при 2 степени нефроптоза угол наклона составляет 15 градусов, при 3 – 30 градусов.

    На практике количество и сложность упражнений зависит от исходного состояния пациента. Типовой комплекс не принесет никакой пользы человеку хоть сколько-нибудь развитому физически. Нужно учитывать не столько рекомендации по упражнениям, сколько ограничения: нельзя бегать, прыгать и поднимать тяжести. Под запретом именно поднятие с пола или использование тренажера, имитирующего поднятие тяжести из наклонной позиции. Остальные виды упражнений остаются доступными.

    Но так как нефроптоз чаще всего как раз и случается из-за атрофии мышц, то большинство пациентов с таким диагнозом должны начинать с самых простых упражнений:

    • Комплекс гимнастики должен выполняться не менее 25 минут 1 раз в день. Если возможно, то стоит заниматься 2 в день – в этом случае утренний комплекс может быть коротким.
    • Упражнение можно выполнять по очереди или сериями. Если комплекс занимает слишком мало времени, нужно увеличивать число повторений.
    • Упражнения должны утомлять мышцы. Когда этого не происходит, мышца не работает в достаточном режиме и не укрепляется, а, значит, гимнастика не приносит никакой пользы.

    К сожалению, у людей ослабленных упражнения на первых порах обязательно вызывают болезненные ощущения, что служит поводом для прекращения занятий. Боль неизбежна, поскольку неподготовленные мышцы реагируют на нагрузку неадекватно и не умеют справляться с интенсивным кровообращением.

    Количество упражнений в комплексе можно варьировать – от 5 необходимых до 20.

    Практически все упражнения выполняются из положения лежа, так что никакой нагрузки на суставы не оказывают.

    ЛФК при нефроптозе – самый безопасный вид гимнастики:

    • Диафрагмальное дыхание – при вдохе выпячивают живот, при выдохе с силой втягивают. Повторяют 4–8 раз.
    • Согнутые в локтях руки с силой разгибают за головой на вдохе. На выдохе опускают руки через стороны и прижимают к ребрам – 8–10 раз.
    • На вдохе прижимают к груди согнутую в коленях ногу, на выдохе – с силой втягивают живот. Затем ногу опускают, с усилием распрямляя колено. Повторить каждой ногой 5–10 раз.
    • Согнутые в коленях ноги опирают на пол ступнями, плавно подымают таз на выдохе, задерживают на 4 секунды, на вдохе – опускают. Повторить 4–8 раз.
    • Делают то же самое с одной прямой ногой, поднятой на 90 градусов. Повторить 4–8 раз. Сразу может не получиться.
    • Из положения лежа при вдохе поднимают прямую ногу, отводят в сторону, на выдохе поднимают и возвращают в исходное положение. 5–10 повторяют каждой ногой.
    • Согнутые в коленях ноги опускают вправо и влево, скручиваясь. Руки для равновесия отвести в стороны. 5–10 раз в каждую сторону.
    • Согнутые в локтях руки выпрямляют по очереди. Движение тем эффективней, чем большее усилий прилагается при разгибании. Повторить 4–8 раз.
    • «Велосипед» – 6–10 кругов каждой ногой.
    • «Уголок» – 4–8 раз.

    Если комплекс выполняется в качестве утренней зарядки, достаточно этих 10 упражнений. Закончить занятие нужно диафрагмальным дыханием.

    На видео диафрагмальное дыхание:

    Второе занятие должно включать перечисленные упражнения и новые. Добавляют их по мере восстановления формы.

    • Лежа на правом боку поднимают прямую ногу и задерживают на 3–4 секунды. Повторяют 6–8 раз.
    • Сгибают ногу в колене и с силой прижимают к груди – до 10 раз.
    • Диафрагмальное дыхание – не менее 5 раз.

    Все упражнения повторить из положения лежа на левом боку.

    • Лежа на животе, поочередно поднимают ноги и удерживают 3–4 секунды. Повторить до 10 раз. Очень действенное упражнение для мышц поясницы и ягодиц.
    • Опираясь на предплечья и ладони из позиции лежа, поднимаются в позицию на четвереньках. Задерживаются на 5–6 секунд и опускаются в исходное положение. 5 раз.
    • Стоя в коленно-локтевой позиции, по очереди поднимают прямые ноги – 4–8 раз.
    • В той же позиции по очереди поднимают прямые руки. Позднее это упражнение нужно будет объединить.
    • Лежа на спине, поднимают таз, как было описано, но в конце движения прижимают согнутые в коленях ноги к груди. Повторить 4–8 раз.

    Заканчивают комплекс диафрагмальным дыханием. Выдыхать нужно открытым ртом и сопровождать выдох звуком «ха-а-а». Как ни прост этот прием, на его освоение тоже нужно время.

    На видео основной комплекс упражнений при опущении почки:

    Одно из главных требований для успешного лечения нефроптоза – сохранение правильной осанки. Последняя как раз и удерживается за счет работы мышц-стабилизаторов. Сутулая спина, наклоненная шея, скругленная поясница – непременные участники развития болезни.

    На практике вся лечебная физкультура сводится к тому, чтобы обучить ослабленного пациента удержанию правильной осанки и укрепить мышцы для этого. Что же еще следует соблюдать?

    • Бандаж – не панацея. Более того, его ношение приводит к еще большему ослаблению мышц. Так что носить корсет нужно лишь в крайнем случае, когда предстоит какая-то физическая нагрузка или когда необходимо уберечь почки от механических факторов. Например, езда в автобусе сопровождается сильными толчками и рывками. Здесь бандаж не помешает и то только на 2 и 3 стадии.
    • Гимнастику необходимо выполнять каждый день, еще лучше – 2 в день. Причем второй комплекс должен быть длиннее.
    • Чтобы укрепить мышцы, их нужно нагружать, поэтому утомление и болезненные ощущения в мышцах – обязательное условие. Но если боль в мышцах выступает фактором положительным, то боль в почках – нет. При выполнении упражнения следует тщательно отслеживать, что именно и где болит. Кроме того, если имеются и другие недуги, то при выполнении упражнений их влияние тоже нужно учитывать.
    • Упражнения в коленно-локтевой позе могут вызвать головокружение. Важно установить его причину. Если это связано с повышением давления, спровоцированным нефроптозом, придется выполнение «кошки» отложить. Если это следствие шейного или грудного остеохондроза – продолжать необходимо, но медленно и с выдохом «ха-а-а». Технику выдоха нужно освоить непременно, поскольку он снимает давление.
    • Нагрузка должна постоянно расти. Если через 2 месяца ЛФК кажется слишком простым, нужно включать упражнения более сложные, и даже с отягощениями – ножные браслеты, например. Постепенно в гимнастику вводятся обычные силовые упражнения – для здоровых людей.

    ЛФК – абсолютно необходимый элемент лечения нефроптоза даже 3 степени тяжести. Достаточного эффекта лечебная гимнастика не обеспечивает лишь в том случае, если вследствие опущения почка оказалась поражена тяжелым недугом – гидронефрозом, пиелонефрозом.

    Нефроптоз.

    Это опущение одной или обеих почек; при этом удлиняется почечная ножка, состоящая из почечной артерии, почечной вены, нервов, лимфатических сосудов и мочеточника; появляется венозный застой и нарушается отток мочи. Наиболее частым осложнением нефроптоза является пиелонефрит.  Возможны тупая боль в пояснице и умеренная артериальная гипертензия.

    Нефроптоз.

    Блуждающая почка – смещение почки внутри брюшной полости в любую другую сторону. Это другое заболевание, отличающееся от нефроптоза вероятностью больших осложнений в связи с непредсказуемостью перемещения почки. В комплекс упражнений при блуждающей почке не включаются упражнения со скручиванием и поворотами корпуса.

      Физиологическое (нормальное) положение почек обеспечено фиксирующим аппаратом:

    1. почечным ложем, которое образовано диафрагмой, квадратной мышцей поясницы, поперечной мышцей живота и большой поясничной мышцей;
    2. оболочками почек:
    • фиброзная капсула (легко отделима от вещества почки),
    • жировая капсула значительной толщины, создающая жировую подушку,
    • почечная фасция (в виде открытого книзу мешка состоит из двух листков, которые покрывают почки и прикрепляются к позвоночнику).
    •  Между почечной фасцией и фиброзной капсулой имеются тяжи волокнистой соединительной ткани, пронизывающие жировую капсулу.
    • париетальная брюшина спереди.

           3. мышцами брюшного пресса, поддерживающими нормальное внутрибрюшное давление.  

    Причины опущения почек.   

    В норме почки подвижны при дыхании, перемене положения тела, физических напряжениях. Эта особенность необходима для снижения сдавления почек другими органами.

    Патологическая подвижность почек возникает при

    • быстром снижении веса, когда жировая капсула «тает», и почка остается без поддержки;
    • недостаточной эластичности почечной капсулы (при заболеваниях соединительной ткани и при возрастных изменениях в организме);
    • нарушениях осанки и слабости мышц брюшного пресса (например, после родов);
    • травмах спины в области поясницы, падениях с высоты;
    • резком поднятии значительных тяжестей;
    • некоторых заболеваниях органов, прилегающих к почкам: печени, толстого и тонкого кишечника, селезенки, переполнении желудка.

    Теперь мы понимаем, что почки – уязвимый орган, и его надо беречь.  

    Лечебная физкультура при нефроптозе является главным методом лечения, если не требуется хирургическое вмешательство. 

    Лечебная гимнастика выполняется лежа на щите с приподнятым ножным концом на 300.  

    Щит с регулируемым углом подъема

     Исключаются прыжки, бег и поднятие тяжестей. Ношение бандажа только при II и III стадиях заболевания только в особых случаях, когда нужно подстраховаться от еще большего опущения почек (например, при поездке на транспорте, где на организм воздействуют вибрации), так как ношение бандажа способствует расслаблению и атрофии мышц осанки и брюшного пресса, что крайне нежелательно при данном заболевании.

     Лечебная физкультура при опущении почек направлена на укрепление мышц брюшного пресса, осанки и бедер.

    Рекомендую

    •  при I степени нефроптоза во время выполнения упражнений не использовать щит с приподнятым ножным концом;
    •  при II степени поднимать ножной край щита на 150; 
    •  при III – на 300 по отношению к полу

    потому, что , чем выше приподнят ножной конец щита, тем меньше нагрузка на мышцы брюшного пресса. 

    Комплекс упражнений при опущении почек надо постепенно выучить наизусть. Начинайте выполнять упражнения по 2 – 3 раза, не все сразу, постепенно осваивая весь комплекс. Избегайте резких движений.

    Запомните, что без лечебной физкультуры вам не обойтись. Занимайтесь каждый день. Теперь физкультура должна стать важной частью вашего образа жизни.   

    Упражнения в исходном положении лежа на спине.

    Исх. положение.

    Раз! Вдох. 

    Два! Выдох.

    Три! Вдох.

    Четыре! Выдох.

    1). «Противоположные конечности в стороны». Руки вдоль тела, выпрямленные ноги вместе.

    1- Одновременно отвести в стороны правую руку и левую ногу (вдох).

    2- Вернуться в исходное  положение (выдох).

    3- Одновременно отвести в стороны левую руку и правую ногу (вдох).

    4- Вернуться в исходное  положение (выдох).  5 раз.

    Имитация ходьбы лежа на спине.

    Имитация ходьбы лежа на спине.

    2). «Ходьба лежа на спине». Поочередно поднимать выпрямленные ноги. По 8 раз каждой ногой.

    Поднимание таза.

     3). «Таз». Поднимать таз как можно выше, плотно прижимая ноги  друг к другу. 10 раз.

    «Велосипед».

    «Велосипед».

    «Велосипед».

    «Велосипед».

    4). «Велосипед». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Имитировать езду на велосипеде поочередно каждой ногой до утомления мышц.  Впоследствии это упражнение выполнять обеими ногами.

    Исходное положение (вдох).

    Наклонить колени влево (выдох).

    Исходное положение (вдох).

    Наклонить колени вправо (выдох).

    5).  «Наклоны коленей». Руки под головой, ноги согнуты в коленях. Наклонять колени то вправо, то влево с максимальной амплитудой. 8 раз.

    Рисуем круги ногой по и против часовой стрелки.

    Рисуем круги поочередно каждой ногой.

    Рисуем круги поочередно каждой ногой.

    Рисуем круги ногой по и против часовой стрелки.

    6). «Круги ногой». Руки под головой, ноги выпрямлены.

    1- Поднять правую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.

    2- Вернуться в исходное положение.

    3- Поднять левую ногу, «нарисовать» 4 круга по часовой стрелке, затем 4 круга против часовой стрелки.

    4- Вернуться в исходное положение.

    По 3-4 раза каждой ногой.

    Диафрагмальное дыхание. Вдох — живот «надувается».

    Диафрагмальное дыхание. Выдох — живот втягивается.

    7). Диафрагмальное дыхание 6 раз.

    Лежа на спине положить руки на живот ниже пупка для контроля экскурсии.

    1 — Сделать вдох через нос, живот «надувается».

    2 – Сложить губы трубочкой и сделать медленный долгий выдох через рот. При этом живот «сдувается»,  руки, лежа на животе, опускаются.

    Грудная клетка не участвует в акте дыхания.  

    Упражнение для косых мышц живота.

    8). «Перекрест». Руки в замке под головой, выпрямленные ноги сомкнуты.

    1- Соединить правый локоть и левое колено (выдох).

    2- Вернуться в исх. положение (вдох).

    3- Соединить левый локоть и правое колено (выдох).

    4- Вернуться в исх. положение (вдох). 

    До утомления мышц.

    Исх. положение ноги кверху.

    Отвести в левую сторону левую ногу.

    9). Руки под головой, ноги выпрямлены и подняты кверху.

    1- опустить правую ногу в правую сторону до пола (вдох).

    2- Вернуться в исх. положение (выдох).

    3- опустить левую ногу в левую сторону до пола (вдох).

    4- Вернуться в исх. положение (выдох).

    До утомления мышц.

    Раз! Сгруппироваться. Выдох.

    Два! Вдох.

    10). «Сгруппироваться». Руки в стороны, выпрямленные ноги сомкнуты.

    1- Согнуть ноги в коленях и привести их к животу, обхватить колени руками, приподнимая голову и верхний плечевой пояс (выдох).

    2- Вернуться в исх. положение (вдох).  

    10 раз.

    Упражнения в исходном положении лежа на животе.

    Исх. положение лежа на животе.

    Раз! Вдох.

    Два! Выдох.

    Три! Вдох.

    Четыре! Выдох.

    11). «Ногу через ногу». Руки перед собой, выпрямленные ноги сомкнуты.

    1- Приподнять правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).

    2- Перенести правую ногу через левую, стопой коснуться пола.

    3- Снова отвести правую ногу, максимально отводя её в правую сторону (положить).

    4- Вернуться в исх. положение.

    То же левой ногой.  Выполнить по 4 раза каждой ногой.

    «Лодочка».

    «Самолетик».

    12). «Лодочка» — упражнение для осанки. Руки вытянуты вперед, ноги выпрямлены и плотно сомкнуты. Голова находится между руками на уровне ушей.

    Поднять руки и ноги, стараясь растягивать позвоночник. Удержать это положение 1 — 3 минуты 1 раз, дыхание произвольное.

    (Или «Самолетик»: выполняется, как «Лодочка,  только руки не вперед, а в стороны).

    Исх. положение лежа на животе.

    Поднять правую ногу и левую руку, растянуть позвоночник.

    13). «Поднять противоположные конечности». Руки перед собой, ноги выпрямлены.

    1- Одновременно поднять правую руку и левую ногу, растягивая позвоночник (вдох).

    2- Вернуться в исх. положение (выдох).

    3- Одновременно поднять левую руку и правую ногу, растягивая позвоночник (вдох).

    4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.  

    Подтянуть правое колено к правому локтю.

    Подтянуть левое колено к левому локтю.

    14). Руки перед собой, ноги выпрямлены.

    1- Согнуть правую ногу в колене и привести её к правому локтю (вдох).

    2- Вернуться в исх. положение (выдох).

    3- Согнуть левую ногу в колене и привести её к левому локтю (вдох).

    4- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.  

    «Плыть брассом». Исх. положение.

    «Плыть брассом»- 1. Выдох.

    «Плыть брассом» — 2, 3. Вдох.

    «Плыть брассом» — 4. Выдох.

    «Плыть брассом»- 1. Выдох.

    15). «Плавание брассом». Ноги вместе, руки перед собой. Имитировать плавание брассом, с максимальной амплитудой «рисуя» круги от себя (сначала руки вперед, затем в стороны, вдоль тела, и снова вытянуть их вперед).

    Во время отведения рук в стороны голову и грудную клетку поднимать как можно выше.

    А во время выпрямления рук вперед голову опускать как можно ниже. Ноги удерживать в сомкнутом положении.   8 раз.  

    «Ножницы».

    «Ножницы».

    16). «Ножницы». 1- Раздвинуть обе ноги (вдох). 2- Вернуться в исх. положение (выдох). 6 раз.  

      Упражнения в исходном положении лежа на боку.

    Раз! Выдох.

    Два! Вдох.

    17). «Ходьба лежа на боку». Лежа на левом боку имитировать ходьбу правыми рукой и ногой (рука вперед – нога назад, и наоборот).

    То же, лежа на правом боку.  

    Исх. положение.

    1, 2, 3 — Поднимать «нижнюю» ногу кверху.

    18). Лежа на левом боку, левая рука под головой, правая рука и правая нога в упоре перед собой.

    Поднимать выпрямленную левую ногу кверху как можно выше несколько раз до утомления мышц.

    То же выполнить лежа на правом боку.  

    Рисуем круги ногой.

    Рисуем круги ногой.

    Рисуем круги ногой.

    Рисуем круги ногой.

    19). Лежа на левом боку, «рисовать» выпрямленной правой ногой круги: по 4 круга по и против часовой стрелки.

    То же выполнить левой ногой, лежа на правом боку.

    (Не спеша, с максимальной амплитудой, опуская ногу до пола и затем поднимая как можно выше).  

      Упражнения в  коленно – кистевом исходном положении (опираясь на кисти и колени).

    Коленно-кистевое положение.

    Тянемся правой рукой вперед.

    2 — Коленно-кистевое положение.

    3 — тянемся левой рукой вперед.

    4 — Коленно-кистевое положение.

    20). « Тянемся рукой вперед».  

    1- Правая рука скользит по полу вперед, левая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).

     2- Вернуться в исх. положение (вдох).

    3- Левая рука скользит по полу вперед, правая рука сгибается в локтевом суставе, головой коснуться пола (выдох).

     4- Вернуться в исх. положение (вдох).

    4 раза.  

    Коленно-кистевое положение.

    Раз! Выдох.

    Два! Коленно-кистевое положение. Вдох.

    Три! Сесть на пятки. Выдох.

    Четыре! Коленно-кистевое положение. Вдох.

    21).  1- Правое колено скользит к левой кисти (выдох).

    2- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).

    3- Сесть на пятки, вытягивая руки вперед, головой коснуться пола (выдох).

    4- Вернуться в коленно-кистевое положение (вдох).

    То же выполнить левой ногой.  По 4 раза.  

    Коленно-кистевое положение.

    Раз! Вдох.

    Два! Коленно-кистевое положение.

    Три! Вдох.

    Четыре! Коленно-кистевое положение.

    22).  «Равновесие».

    1- Поднять правую руку вперед, левую ногу назад (вдох),  удержать равновесие.

    2- Вернуться в исх. положение (выдох).

    3- Поднять левую руку вперед,  правую ногу назад  (вдох).  

    4- Вернуться в исх. положение (выдох).  6 раз.  

    Раз! Опустить грудную клетку к полу.

    Два! Продвинуться вперед.

    Три! 

    Четыре! Исх. положение.

    23). Имитация подлезания под планку.

    1- Опустить голову до пола, руки сгибаются в локтевых суставах.

    2, 3- Продвинуться вперед, прогибая спину.

    4- Вернуться в коленно-кистевое положение.

    6 раз.  

    Исходное положение.

    Раз! Два! Три!

    Четыре! Коленно-кистевое положение.

    24). «Махи ногой». Исх. положение коленно-кистевое, правая нога отведена назад, стопа касается пола.

    1,2,3- Нерезкие движения правой ногой вверх – вниз.

    4- Вернуться в исх. положение.

    По 4 подхода каждой ногой.

    Исх. положение коленно-кистевое.

    Правую кисть на левый плечевой сустав.

    Положить на пол правое плечо и голову.

    Три! Подняться.

    Четыре! Исх. положение коленно-кистевое.

    25). «Достать до пола плечом».

    1- Положить левую кисть на правый плечевой сустав.

    2- Дотянуться до пола левым плечевым суставом (положить).

    3- Подняться (вернуться в положение 1).

    4- Вернуться в исходное коленно-кистевое положение.

    То же с другой стороны.

    По 4 раза с каждой стороны.  

    «Домик».

    «Домик» — Раз!

    «Домик» — Два!

    «Домик» — Три!

    «Домик» — Четыре!

    26). «Домик». Исх. положение опираясь на кисти и стопы, ноги выпрямлены.

    1- Сесть на пол вправо (выдох).

    2- Вернуться в исх. положение (вдох).

    3- Сесть на пол влево (выдох).

    4- Вернуться в исх. положение (вдох). 4 раза.  

    Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены

    Положить правое плечо на пол. Выдох.

    Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены. Вдох.

    Положить левое плечо на пол. Выдох.

    Коленно-кистевое исходное положение, руки широко расставлены. Вдох.

    27). Коленно-кистевое положение, руки широко расставлены. 

      1- Не сгибая правую руку, положить на пол правое плечо и голову, левая рука сгибается в локтевом суставе (выдох). 

    2- Вернуться в исх. положение (вдох). 

      3- Не сгибая левую руку, положить на пол левое плечо и голову, правая рука сгибается (выдох). 

      4- Вернуться в исх. положение (вдох). По 4 раза.  

    28). «Диафрагмальное дыхание» 6 раз.

    (См. упражнение № 7). 

      Рекомендации по профилактике застоя мочи в почках.

    1. Ножки кровати, на которой вы спите, приподнимите на 10 – 15 см (на устойчивый брусок). 

    2. Перед сном и перед тем, как надеть бандаж, сделайте упражнения из оздоровительной системы йогов «Березка» или «Плуг» (если, конечно, можете). 

       

    3. Три раза в день по 20 минут принимайте коленно-локтевое положение (опираясь на колени и локти) для лучшего оттока мочи из нижних отделов почек и удержания почек в их физиологическом расположении.

    Коленно — локтевое положение по 20 минут 3 раза в день.

     4. Не поднимайте тяжести более 1 кг.

    5. Исключите прыжки и бег, не делайте резких движений с поворотами и наклонами.

    6. Старайтесь не падать на скользкой дороге (ходите по скользкой поверхности на полусогнутых ногах шаркающей походкой, приобретите шипованные насадки для зимней обуви).

    7. Постарайтесь придерживать акт чихания и вылечиться от кашля, если есть, избегайте крика.

    8. Бандаж носить только при настоятельной рекомендации лечащего врача или в случаях необходимости уберечь опущение почек, когда предстоит какая-либо физическая нагрузка. Избегайте значительных нагрузок.

    9. Ходьба в виде прогулок с концентрацией внимания на правильной осанке. Сутулость будет способствовать еще большему опущению почек.

    10. Полезно выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна из комплекса упражнений при недержании мочи.

    11. Врач может назначить массаж спины (или только поясницы), живота и бедер; либо сегментарный массаж на область поясницы. Упражнения при опущении почек лучше выполнять после массажа для лучшего лечебного эффекта, если есть такая возможность. Массаж проводится по 10-20 процедур 3-4 раза в год.

    12. Обязательно вылечите заболевания внутренних органов, если имеются, и не переедайте, чтобы переполненный желудок не способствовал смещению левой почки.

    13. Не стремитесь быстро похудеть — это опасно не только опущением почек!

    Из этой статьи  вы узнали, как удерживаются почки в своем физиологическом положении, причины опущения почек и  получили рекомендации по лечебной физкультуре при нефроптозе. Надеюсь, что у вас появилось желание заниматься прямо сейчас.

    Ну, вот и все, мои дорогие пациенты.  Наберитесь терпения, настойчивости, решительности и упорства. Выполняйте упражнения каждый день. Научитесь получать удовольствие  и радость от занятий лечебной физкультурой, и тогда она принесет вам гораздо больше пользы.  

    Нина Петрова.            

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.